14 nguyên nhân khiến bạn đói bụng liên tục

ểM bảo cơ thể ược cung cấp ủ nước, bạn hãy uống ủ từ 35-40ml nước/kg/ngày và hãy Ăn nhiều thực pHẩm chứa nhiều nước bao trai cả, rau c

6. Đói bụng liên tục do không tập trung khi ăn

nếu bạn thường xuyên quá bận rộn, bạn dễ xao nhãng trong các bữa ăn của mình. Điều này khiến cơ thể không nhận thức được lượng thức ăn mình tieu thụ và luôn thấy đói bụng.

một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm việc khác khi Ăn thường đói bụng hơn so với những người chỉp tập trung vào việc ăn ơn thuần. những hành động khác trong lúc ăn cũng làm cơ thể thấy khó khăn khi nhận thức cảm giác no.

7. Ăn hoài vẫn đói do ăn thiếu chất xơ

nếu chế độ ăn hàng ngày không có đủ chất xơ, bạn sẽ dễ cảm thấy đói thường xuyên. các thực phẩm giàu chất xơ rất có ích trong việc kiểm soát cơn đói vì thực phẩm giàu chất xơ sẽ làm chậm tốc độ tiêu hóa c.

hàm lượng chất xơ cao còn làm giải phóng các hormon làm giảm cảm giác thèm ăn và sản xuất các axit béo chuỗi ngắn có công dụng thúc đảc c no. chất xơ hòa tan có công dụng làm no hơn những loại những loại chất xơ không hòa tan. các thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan (chất xơ hòa tan trong nước) có trong bột yến mạch, hạt lanh, khoai lang, cam, cải brussel…

chất xơ không chỉ giúp làm giảm cảm giác đói mà còn lên quan ến một số lợi ích sức khỏe khác như giảm nguy cơc mắc ccc bệnh tim mạch, tiểu ườu ườu ườU ườ

bạn có thể tìm hiểu thêm: 8 thực phẩm bạn không nên ăn khi đói bụng qua

8. Đói bụng liên tục do tập thể dục qua nhiều

hoạt ộng thể dục thường xuyên sẽ ốt cháy nhiều calo, ặc biệt là nếu bạn tham gia luyện tập thể dục cường ộ cao trong gian dờ. nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục cường độ cao có qua trình chuyển hóa, trao đổi chất nhanh hơn. Điều này nghĩa là cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi so với những người tập thể dục ở mức độ vừa.

9. nhanh đói bụng make stress thường xuyên

nhanh đói bụng là bệnh gì? tình trạng stress có thể làm tăng cảm giác đói do tác ộng của sự gia tăng nồng ộ ộ cortisol, loại hormone ược cho là có khả năng thunc ẩy cģm ạm đó đó. vì lý do này, người hay căng thẳng sẽ thường cảm thấy đói bụng.

những người có mức độ căng thẳng cao hơn thường ăn quá nhiều hơn so với những người có mức độ căng thẳng thấp hơn. Đặc biệt ở phụ nữ, nếu bị căng thẳng thì không những ăn nhiều hơn mà còn ăn những món không lành mạnh như khoai tây chiên.

10. Ăn quá nhanh cũng khiến bạn bị đói

tốc độ ăn cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến việc khiến bạn có cảm giác nhanh đói. nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhanh thường thấy thèm ăn hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn so với nghữnghữ. do đó, những người ăn nhiều cũng dễ có xu hướng bị thừa cân và béo phì hơn.

những ảnh hưởng nàyc có thể là do chức năng nhai và nhận thức bị giảm khi bạn Ăn quá nhanh, trong khi cả hai ều cần thiết ể làm giảm cảm giá đm giá đm giá.

nếu bạn đói thường xuyên, hãy thử Ăn chậm lại bằng cach hít thở sâu trước bữa ìn, nhai kỹ và từn hưởng hương vị của từng mono Ăn.