omega 3 – 6 – 9 cái tên gọi được nhiều người nhắc đến nhất hiện nay. với nhiều công dụng khác nhau mà chúng được săn lùng trên mọi diễn đàn. vậy omega 3 – 6 – 9 là gì? Đây có phải là những thần dược như mọi người vẫn thường đồn thổi?
1. tim hiểu chung về omega 3 – 6 – 9?
omega 3 – 6 – 9 chỉ đơn giản là sự tổng hợp từ 3 loại omega 3, omega 6, omega 9 với tỷ lệ thành phần tương ứng khác nhau. cả 3 loại omega này đều là những chất béo không bão hòa, và mang trong mình nhiều liên kết nối đôi. trong đó, omega 3 và 6 là những chất béo mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. riêng đối với omega 9, cơ thể vẫn có thể tự tổng hợp tuy nhiên khả năng tổng hợp không cao. do đó, việc kết hợp cả 3 loại omega này lại với nhau giúp chúng ta bổ sung một cách dễ dàng và đầy đủ dưỡng chất nhất khi cần.
Đang xem: Omega 3 6 9 là gì
không ngoại trừ bất cứ một độ tuổi hay giới tính nào, omega 3 – 6 – 9 phù hợp với tất cả mọi người trong mọi trường hợp. tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta lại lạm dụng sử dụng chúng một cách không có khoa học. bởi lẽ đây chỉ là một dạng thực phẩm chức năng, có tác dụng hỗ trợ tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho mọi ngưëngia.
omega 3 – 6 – 9 và những lợi ích không thể bỏ qua
2. omega 3, omega 6, omega 9 những dưỡng chất vô cùng bổ dưỡng cấu thành nhóm omega 3 – 6 – 9
mỗi một nhóm omega mang trong mình một dưỡng chất và một công dụng khác nhau. bằng cách đó, khi tập hợp chúng lại ta có một dưỡng chất đầy đủ và thích hợp nhất. vậy mỗi loại omega nói trên đã có những công dụng đáng kể nào?
omega 3
Đây là nhóm omega mang nhiều dưỡng chất nhất cho cơ thể. là một axit béo thiết yếu của cơ thể, mà cơ thế không thể tự sản xuất được. có hai loại vô cùng quan trọng là dha và epa, ngoài ra còn có một loại axit béo khác có tên gọi là ala. tuy nhiên, loại này sau khi vào cơ thể một phần sẽ được chuyển hóa thành dha và epa.
những tác dụng mà những omega 3 nhiều vô số kể như:
-
làm giảm triglycerides.
-
bảo vệ tim mạch.
-
Tham khảo: MVP là gì? Thấu hiểu về MVP trong kinh doanh
làm giảm cứng khớp, viêm khớp dạng thấp.
-
giảm trầm cảm trong những triệu chứng rối loạn lưỡng cực.
-
hỗ trợ tăng sức khỏe của phụ nữ mang thai, sự phát triển về thần kinh và thị lực cho trẻ nhỏ.
-
bảo vệ chống lại các bệnh tâm thần phân liệt, hỗ trợ trí nhớ tốt cho người cao tuổi.
chúng ta có thể bổ sung riêng loại omega 3 này dưới dạng những viên thực phẩm chứm chức năng đã ược tổng hợp sẵn, hoặc cũng có thỻ,…
omega 3 một trong những dưỡng chất hữu hiệu nhất trong nhóm omega hiện no
omega 6
cũng là một loại axit béo chưa bão hòa ở chuỗi carbon n-6. cũng giống như omega 3, cơ thể không thể tự sản xuất chung ược mà cần phải ược bổ sung dưới dạng một số loạc phẩm như: ngũc, các loạt dầu hạt cải, dầu cọ,…). bổ sung đều đặn nhóm omega 6 này giúp hệ tim mạch của chúng ta được duy trì và cải thiện rõ rệt.
omega 9
Được gọi là oleic acid, omega 9 là một chất béo đơn thể không bão hòa. không những có tác dụng cao trong việc phòng ngừa các bệnh về hệ tim mạch, mà còn có tác dụng làm hạ huyết áp, hạ hàm lượng cholesterol và triglycerides trong máu. Bên cạnh đó chung cònc có khả nĂng làm giảm Các nguy cơc mắc bệnh ug thư, làm chậm qua trì trì trì trì lão hóa cũng như bảo vệ các tế bào Tránh khỏi những tóc nh ưn gây hưn.
3. vậy những lợi ích cụ thể mà chúng mang lại cho chúng ta là gì?
không có bất cứ một ý kiến nào phủ định những tác dụng mà omega 3 – 6 – 9 mang lại cho người tiêu dùng chúng ta. bởi lẽ đã có qua nhiều nghiên cứu y khoa nêu lên những tác động tích cực trực tiếp đến hệ tim mạch của chúng ta do chúng mang l.
Tham khảo: Make Up Of là gì và cấu trúc Make Up Of trong Tiếng Anh
NHữNG NGHIêN CứU Này CũNG đã Chỉ Rằng Các Nguy Cơ MắC BệNH Tim MạCH Sẽ GIảM XUốNG đáng Kể NếU Chung ta sử DụNG NHóm Omega Này Một Các ều ặu ặu ặ bên cạnh đó, chúng còn hỗ trợ trong việc điều hòa nhịp tim, giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt,…</
không chỉ riêng hệ tim mạch mới nhận ược những lợi ích từ những omega 3 – 6 – 9 này mang lại, mà chung còn đem ến nhiều lợi ích ối với trẻi nhỏ, tốt, hạn chế các tật khúc xạ ở mắt như cỡn. Ở người cao tuổi, không những giúp bảo vệ võng mạc mà còn hạn chế được chứng thoái hóa điểm vàng.
não bộ cũng được hưởng những lợi ích đáng kể từ nhóm omega này. Đã có rất nhiều nghiên cứu thành công trong việc chỉ ra rằng omega 3 – 6 – 9 có tác dụng hỗ trợ rất nhiều cho các hoạt động của o tếao t. trẻ em sẽ thông minh hơn, tiếp thu và ghi nhớ kiến thức tốt hơn nếu được bổ sung đầy đủ và hợp lý.
không những thế, chung còn có tác dụng trong việc duy trì tốt trọng lượng cơ thể, giup giảm cân, tăng cường sức ề khang và ngăn ngừa sự xu cat hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi
bổ sung đều đặn omega 3 – 6 – 9 để cơ thể luôn khỏe mạnh
4. bổ sung omega 3 – 6 – 9 như thế nào là hiệu quả nhất?
hiện nay có rất nhiều cách để chúng ta có thể dễ dàng bổ sung những dưỡng chất này cho mọi thành viên trong gia đình của mình. hai cách phổ biến được nhắc đến thường xuyên đó là:
bổ sung dưới dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày. Ối với cach này cũng có một số nhược điểm nhất ịnh như khó có thể đu chỉnh ược lượng chất Dinh dưỡng cho hợp, và cũng không phảni lúc n ào c.
hoặc một cách ầy ủ và nhanh hơn có thể sử dụng những viên thuốc dưới dạng con nhộng đã ược tổng hợp ầy ủt tất ccct cảm cả. ngày nay, phương pháp này đã và đang “lấy lòng” được rất nhiều người tiêu dùng. bằng những nghiên cứu và phương pháp hiện ại, mỗi viên thuốc đã ược ịnh lượng một cách chynh xác, ầy ủ ủ nhÓm chất, và hợp lý ối tượng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng sửng khá .
hiện nay có rất nhiều cách giúp bạn bổ sung đầy đủ nhóm dưỡng chất bổ ích này cho gia đình
Tuy Nhiên, Việc Bổ Sung Omega 3 – 6 – 9 DướI DạNG NHữNG VIên Thuốc Cần ượC Sự Tư VấN CủA Bác sĩ Chuyên Môn, Không tự ý mua và sửng dụNG ể ể ểNg đNG đN chúng tôi cũng hy vọng qua những thông tin bổ ích trên có thể giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc tốt cho gia đình của mình.
Xem thêm: Quá cảnh tiếng Anh là gì?